スポーツ選手

横川尚隆のトレーニングメニューと食事方法は？かっこいい筋肉画像も

  /
横川尚隆ブログカード

踊るさんま御殿に出演の、横川尚隆さんが話題になっていますね。

‐

筋肉がすごすぎて、びっくりですし、顔もかっこいいですよね。

ボディビルダーの選手として、活躍され、優勝もされています！

そこで、知りたいのは、どうやったらこんなに筋肉がつくのか？ではないでしょうか。

この記事では、

  • 横川尚隆さんのトレーニングメニューは？
  • 横川尚隆さんのかっこいい筋肉画像

についてまとめました。

Contents
  1. 横川尚隆のトレーニングメニューは？
  2. 横川尚隆の食事について
  3. 横川尚隆のかっこいい画像
  4. まとめ

横川尚隆のトレーニングメニューは？

‐

横川尚隆さんの、この腕！！ヤバいですよね。

皮膚が裂けそうですが、痛くないのでしょうか・・・。

でも、これだけの筋肉をつけようと思うと、相当なトレーニングなのかなと思います。

全身の筋肉を審査されるのが、ボディビルダーなので、全身トレーニングをするみたいです。

長ければいいというものではなく、胸、背中、方、腕、足を5分50セットして、胸は4時間もやっていたのに、筋肉になかなかならなかったそうです。

時間を1時間半にまとめたら結果が出るようになったとおっしゃっています。

やればやるほどいい、ということではなさそうですね。

 

他にも3時間くらいかけて、背中を鍛えあげ、はむストリングのトレーニングなどの足は4時間もかけてるそうです。

＜トレーニングメニュー＞

胸
・ベンチプレス（5セット）
・インクラインベンチプレス（5セット）
・ペックフライ(3セット)
・インクラインチェストプレス2種類（各5セット）
・チェストプレス2種目（5セット）
・ケーブルクロスオーバー(3セット)

背中
・ラットプルダウン(3セット)
・プルオーバー(3セット)
・チンニング(3セット)
・ワンハンドロウイング(3セット)
・ハンマーマシン・フロントプル(3セット)
・ラットフレクサー(3セット)
・ハンマーマシン・ロウイング(3セット)
・ベントオーバーロウイング（5セット）
・Tバーロウイング（5セット）
・デッドリフト（5セット）
・パーシャル・デッドリフト（5セット）

肩
・リアレイズ(3セット)
・ラットプル（リア狙い）(3セット)
・ライイング・リアレイズ(3セット)
・リアデルトマシン(3セット)
・ハンマーマシン・ショルダープレス（5セット）
・ストライブマシン・ショルダープレス（5セット）
・バーベルフロントプレス（5セット）
・EZバー・フロントレイズ(3セット)
・ダンベル・フロントレイズ(3セット)
・サイドレイズ2種類(各3セット)
・シュラッグ(3セット)

腕
・EZバー・プリーチャーカール(3セット)
・ワンハンド・ダンベルカール(3セット)
・ツーハンズ・ダンベルカール(3セット)
・スピネイト・ダンべルカール(3セット)
・インクラインカール(3セット)
・ストライブマシンカール(3セット)
・ナロウべンチプレス（5セット）
・EZバー・フレンチプレス2種目（各5セット）
・プレスダウン2種目（5セット）
・ケーブル・オーバーヘッドトライセップスエクステンション（5セット）
・マシントライセップス（5セット）

脚
・ライイングレッグカール2種目（3セット）
・シーテッドレッグカール（3セット）
・スティックレッグドデッドリフト（3セット）
・ブルガリアンスクワット（3セット）
・スミスマシン・シングルレッグスクワット（3セット）
・ウォーキングランジ（3セット）
・ワイドスタンススクワット（4セット）
・ナロウスタンススクワット（4セット）
・ハックスクワット2種類（各4セット）
・レッグプレスorスミスマシンスクワット（4セット）
・レッグエクステンション2種目（各4セット）
・インナーサイ（3セット）
・カーフレイズ3種目（3セット）

VITUP!より引用

トレーニングメニューが、すごい量すぎてマネできそうにないです・・。

おもりも、かなりの重さでやっているのではないでしょうか。

 

‐

トレーニング歴は、6年！

 

‐

ここまでトレーニングがきつくて、時間も長時間となると、会社員には無理ですね。

この中から、バランスよくチョイスしてやってみるのもいいかもしれません。

 

‐

横川尚隆さんはDVDも出されているようです。

衝撃とはどんなものなんでしょうか・・？

中身が気になりますね。

横川尚隆の食事について

 

ボディービルの大会に出る前の、食事は、減量するそうです。

ジャンクフードを食べず、炭水化物の量も減らしていくそうです。

‐

ストイックですね。

 

でも、年中そういう食生活ではないそうです。

‐

大会前との差が激しいですね。

 

基本的に、食べ物に興味がなく、噛むのもあまり好きじゃないとおっしゃっていました。

横川尚隆のかっこいい画像

 

‐

顔もかっこいいと評判になっていました。

‐

 

‐

顔がイケメンでかっこいいです！

 

‐

体がすごすぎて、言葉になりませんね。

横川尚隆は、トーク力もあって面白いんです。

 

  • 顔がかっこいい！
  • 筋肉バキバキ！
  • トーク力があって面白い

こんなに3拍子そろって、モテないはずはないですね。

まとめ

「横川尚隆のトレーニングメニューと食事方法は？かっこいい筋肉画像も」というタイトルでお伝えしました。

トレーニングメニューを見ましたが、あんなにも時間かけて筋トレする時間ってないですよね。

しかもあれだけの量をこなすって、並大抵ではできません。

そして、世間からは、かっこいいと評判になっていました。

 

こちらの記事もどうぞ